Hoofd- / Mollen

Juiste voeding Het beste acne-dieet

Voor een snel en stabiel resultaat bij de behandeling van acne, gebruik een geïntegreerde aanpak, het bevat goede voeding. Acnedieet is een van de componenten van de behandeling. Meestal denken we niet na over waarom acne op het gezicht verscheen en beschouwen voedsel niet als een van de provocateurs van huiduitslag. Veel mensen leren alleen over een dieet op afspraak met een arts.

Acnedieet helpt bij de behandeling van huiduitslag. Sommige producten zijn nuttig, maar er zijn er die u moet weggooien..

Als u aan het begin van de behandeling, met behulp van externe acne-middelen, nadenkt over uw dieet, zal er snel een positief resultaat komen.

Onjuiste voeding is de oorzaak van verschillende ziekten. Een daarvan is een ziekte van het maagdarmkanaal. Onderhuidse acne, rode vlekken die op het gezicht verschijnen, zeggen dat niet alles in orde is in het lichaam. Als u zonder extra inspanningen een dieet heeft opgezet, kunt u van acne afkomen.

Acne die producten veroorzaakt

Snoepjes hebben een hoge glycemische index, door deze producten komt overtollige suiker vrij in het bloed. Ze veroorzaken ziekten van de alvleesklier, darmen. Snoepjes omvatten - kristalsuiker, snoep, koekjes.

Onnatuurlijke sappen, Coca-Cola-drankjes, fantasieën zijn snoepjes en veroorzaken acne op het gezicht. Let vooral op Coca-Cola. Jongeren die voorheen geen ontstekingselementen op hun gezicht hadden, zitten onder de acne en worden door dit drankje langdurig behandeld..

Het is moeilijk om al het lekkers volledig te weigeren, maar als er een kans is om koolzuurhoudende dranken te vervangen door natuurlijke sappen, snoepjes met zoet fruit, dan is het beter om het te doen. Als acne je stoort, zul je de consumptie van snoep moeten verminderen..

Alcoholische dranken hebben een slechte invloed op de lever en als gevolg daarvan reageert de huid met huiduitslag. Alcohol heeft een slecht effect op de stofwisseling, daarom neemt de vette huid toe. En ze is een acne-provocateur. Stop met het drinken van alcoholische dranken, als dit niet helemaal mogelijk is, drink dan goede wijnen in kleine hoeveelheden.

Melk, die zo nodig is voor jonge kinderen, schaadt meer op volwassen leeftijd, vooral een product met een hoog vetpercentage. Eenmaal in het menselijk lichaam draagt ​​melk bij aan de grote productie van insuline en testosteron, waardoor het metabolisme wordt verstoord. Metabole stoornissen kunnen worden weerspiegeld in acne op het gezicht.

Maar zuivelproducten bevatten ook heilzame stoffen, zoals calcium. In de adolescentie is dit mineraal nodig voor het lichaam. Kies magere zuivelproducten voor uw dieet. Als u besluit melk te weigeren, voeg dan calciumbevattend voedsel toe aan uw dieet of neem calcium in tabletten.

Verschillende bewerkte voedingsmiddelen, chips, instantvoeding dragen bij aan stofwisselingsstoornissen, veroorzaken maag- en darmaandoeningen. Beperk hun gebruik.

Acne Reinigingsdieet

Een speciaal dieet voor acne en mee-eters bestaat niet. Nadat we het werk van de darmen, maag, alvleesklier hebben vastgesteld, zullen we de stofwisseling in het lichaam verbeteren en dit zal helpen bij het wegwerken van ontstekingen op de huid. Met een probleem met acne is het mogelijk om alle diëten te gebruiken die zijn voorgeschreven voor ziekten van het maag-darmkanaal, het vinden ervan op internet is niet moeilijk. Ik wil je een dieet tegen acne aanbieden, dat zal helpen de darmfunctie te verbeteren en de stofwisseling te verbeteren..

Voedsel wordt gestoomd of gekookt. Maaltijd gedeeld door 5 keer.
Drink 's morgens op een lege maag een glas water met honing, voordat je naar bed gaat, eet pruimen of drink een glas kefir, compote van vers fruit.

Eet licht gehard brood, rogge en tarwebrood van gisteren. Kook bouillons op vlees of groenten. Soepen met groenten en granen zijn toegestaan. Kook en bak vlees. Eieren eten niet meer dan 2 stuks per dag (verfrommeld, roerei).

Gerechten gemaakt van gefermenteerde melkproducten zijn toegestaan: cottage cheese pannenkoeken, dumplings, zure room, kefir, kaas (niet vet, niet pittig). Kook pap in water of melk, kies granen met nuttige sporenelementen - tarwe, boekweit, gierst, gerst. Fruit en groenten mogen rauw en gekookt, gedroogd fruit zijn. Thee drinken is niet sterk, koffie mag alleen van een vervanger.

Als je de kookmethoden en toegestane producten kent, is het gemakkelijk om elke dag een smakelijk en gezond menu te maken. Nu wil ik een geschat menu voor de dag geven, op basis van een voorbeeld, je kunt zelfstandig een dieet maken met die producten die zijn toegestaan ​​en naar jouw smaak. Ik zou aanraden om een ​​week van tevoren een menu te maken, het zal gemakkelijker zijn om op dieet te gaan, als je weet wat je de komende dagen kunt eten.

Ontbijt in tweeën gedeeld:

Zacht gekookt ei, salade van gekookte groenten, een glas zemelenbouillon.

Bran is een bron van vezels. Bij toediening worden de activiteit van het voedselsysteem en het werk van de darm aangepast. In zemelen, een groot aantal micro- en macro-elementen, vitamines: A, E, groep B. Het product verbetert het uiterlijk van de huid, beschermt het immuunsysteem.

Eet tijdens de lunch een peer of appel.

Avondeten:

De eerste is soep met vleesbouillon, zoals koolsoep. Voeg zure room toe.
Op het tweede - gekookt of gestoofd vlees, gegarneerd met aardappelpuree.
De lunch afmaken is geen sterke thee.

Snack:

  • Beschuit (gedroogd in de oven, brood in kleine vierkantjes gesneden).
  • Een glas bouillon van wilde roos Het is eenvoudig om een ​​afkooksel te bereiden. Giet bessen in een thermosfles met heet water, blijf minimaal 6 uur staan. Voor smaak worden rozijnen, gedroogde abrikozen, suiker of honing aan de infusie toegevoegd.

Rozenbottel bevat een grote hoeveelheid vitamine C (verbetert de immuniteit), een groep vitamine B en vitamine K, P, PP. B-vitamines reguleren het metabolisme, nemen deel aan de vorming van huidcellen, helpen bij het werk van het maag-darmkanaal. Vitaminen PP zijn betrokken bij het koolhydraatmetabolisme, bij gebrek hieraan ontwikkelt zich een spijsverteringskanaalstoornis, ontsteking verschijnt op de huid, ouderdomsvlekken, sproeten.

Avondeten:
Boekweit op water, je kunt melk toevoegen aan de afgewerkte pap. Gestoofd fruit of verse appels.

'S Nachts: een glas kefir.

Van de bovenstaande toegestane producten is hun eigen menu. Inclusief zemelenbouillon en rozenbottelinfusie in de dagelijkse voeding.

Door tijdens de behandeling van acne de juiste voeding aan te houden, is het mogelijk om snel ontstekingselementen op het gezicht te verwijderen en metabolische processen in het lichaam tot stand te brengen.

Het is raadzaam om voor de toekomst te onthouden: schadelijke producten blijven altijd zo, het is beter om ze niet te misbruiken.

Aloë-tinctuur helpt het metabolisme in het lichaam vast te stellen en heeft een laxerend effect, in het sap van de bladeren van deze plant zitten veel verschillende sporenelementen en vitamines die helpen tegen acne.

Beste lezers, als u besluit een vergelijkbaar dieet tegen acne te gebruiken, raad ik u aan elkaar te helpen. Schrijf in de commentaren je recepten voor toegestane voedingsmiddelen.

Dieet en voeding voor acne

Laatste update: 03/04/2020

De inhoud van het artikel

Acnebehandeling moet niet alleen de door uw arts voorgeschreven medicatie omvatten, maar ook een significante verandering in uw gebruikelijke levensstijl. Allereerst gaat het om voeding. Het dieet van een persoon die lijdt aan zwarte vlekken, acne en andere huidproblemen moet evenwichtig en heilzaam zijn. Alleen in dit geval kan een dieet voor acne positieve resultaten opleveren..

Het belang van een goede voeding voor acne en een slechte huid

Voeding heeft een enorme impact op de algemene gezondheidstoestand, het functioneren van lichaamssystemen, het uiterlijk en zelfs de gemoedstoestand van een persoon. Dit geldt vooral bij dermatologische aandoeningen, omdat de huid een soort indicator is die een interne onbalans of disfunctie van bepaalde lichaamssystemen signaleert. Daarom geeft het effect op het probleem van acne van binnenuit meer opvallende resultaten dan het simpelweg maskeren van bestaande huiduitslag.

Een van de oorzaken van acne en acne is een schending van het spijsverteringskanaal. Het is ook vermeldenswaard de algemene slakvorming van het lichaam, dysbiose en een neiging tot constipatie en diarree, waar veel mensen met acne en acne over klagen. Dieet voor acne op het gezicht, de rug en andere delen van het lichaam is ontworpen om het spijsverteringssysteem te normaliseren, gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, een vette huid te verminderen, een neiging tot ontsteking te verminderen en de algemene conditie van de huid te verbeteren.

Dieet voor acne: wat voedsel kan, welke niet?

Een goede voeding voor acne houdt een afname in van de inname van eenvoudige koolhydraten en schadelijke transvetten, de afwijzing van alcohol, gekruid, gepekeld en zout voedsel, snacks en gerookt vlees. In plaats daarvan moet het dieet mager vlees en gevogelte, verse groenten, fruit, bessen, noten, ontbijtgranen, vis, eieren bevatten (als de patiënt er niet allergisch voor is).

Sommige mensen die aan acne en acne lijden, hebben de neiging om koolhydraten volledig te verlaten. Een dergelijke beslissing is echter irrationeel. Dieet voor acne moet complexe koolhydraten bevatten die voorkomen in peulvruchten en granen, sommige groenten, noten, zaden. Tegelijkertijd moet u afzien van het gebruik van eenvoudige koolhydraten, die deel uitmaken van snoepgoed, gebak, wat fruit, geraffineerde suiker en koolzuurhoudende dranken met kleurstoffen..

Er is een wijdverbreide overtuiging dat vetten tijdens de behandeling van acne verboden zijn - zowel dierlijk als plantaardig. In feite is een dergelijk oordeel onjuist. Volledige uitsluiting van vetten en vetzuren uit de menselijke voeding kan een storing van het cardiovasculaire, immuun-, voortplantings- en zenuwstelsel veroorzaken. Afzonderlijk is het vermelden waard het belang van vetinname door vrouwen: vetzuren zijn bijvoorbeeld nodig voor de rijping van eieren.

Verwar gezonde vetten niet met schadelijke - vooral met transvetten. Dieet tegen acne houdt een volledige afstoting van dit type vet in, omdat ze niet alleen de vette huid, het ongezonde uiterlijk en de groei van huiduitslag vergroten, maar ook het werk van de organen van het cardiovasculaire systeem negatief beïnvloeden. Om deze reden zijn tijdens een dieet met acne, kookvetten, spreads, zachte margarines en saloma's verboden. Integendeel, natuurlijke plantaardige oliën (bij voorkeur ongeraffineerd) - olijf, lijnzaad, maïs, zonnebloem - hebben een gunstig effect op de huidconditie. Hetzelfde geldt voor visolie..

Wat zout betreft, moet het gehalte aan voedsel worden verlaagd, omdat natriumchloride vocht in het lichaam kan vasthouden, wat leidt tot oedeem, verminderde nierfunctie en ophoping van gifstoffen in het lichaam. Om zout echter volledig uit het dieet te verwijderen, is er geen bijzondere behoefte - verminder gewoon de hoeveelheid ervan.

Een van de belangrijkste vereisten voor een goede voeding bij de behandeling van acne bij volwassenen en adolescenten is het gebruik van vezelrijk voedsel. Grove plantenvezels helpen de darmen te reinigen, gifstoffen en gifstoffen eruit te verwijderen, wat een gunstig effect heeft op de conditie van het bloed en de huid, ontstekingsprocessen en een vette huid vermindert.

Voor een beter begrip van welke voedingsmiddelen in de toegestane categorie vallen en welke verboden zijn, bekijk de onderstaande tabel met acnevoedsel:

Seizoensgroenten en fruit (niet te zoet).

Noten en zaden (met mate).

Vetarm vlees (rundvlees, kip, kalkoen).

Zee- en riviervis en zeevruchten (bij afwezigheid van allergieën).

Kip, kalkoen, runderlever.

Rogge, volkoren brood.

Zuiver water, kruidenthee, rozenbottelbouillon.

Kippeneieren (niet vaak).

Chips, crackers, rietjes en andere snacks.

Geraffineerde suiker. Gematigde hoeveelheden stevia kunnen als zoetstof worden gebruikt..

Mayonaise en ketchup kopen. Als u de gekochte sauzen niet volledig kunt achterlaten, kunt u ze vervangen door zelfgemaakte sauzen die zijn bereid zonder toevoeging van conserveermiddelen of kleurstoffen..

Hoogcalorisch zoet fruit (bijv. Bananen en druiven).

Premium wit tarwebrood, gebak.

Vet vlees (lamsvlees, varkensvlees).

Pasta (durumtarwepasta is soms toegestaan).

Zoete koolzuurhoudende dranken.

Gefrituurd eten. In plaats van te frituren is het aan te raden om eten voor een paar te koken, stoven, koken of bakken. T

Producten die kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen, emulgatoren, conserveermiddelen bevatten.

Acnedieet: weekmenu

Het is raadzaam dat het dieet een arts is. Hij zal dit kunnen doen rekening houdend met de kenmerken van het lichaam van de patiënt, zijn leeftijd en de ernst van acne. Als u niet in de gelegenheid bent om een ​​specialist te bezoeken, kunt u het onderstaande menu gebruiken. Het dieet bij de behandeling van acne is gebaseerd op de principes van een gezond dieet, dus het kan niet alleen worden gebruikt tijdens perioden van verergering, maar ook voor de preventie van acne.

Hier is een voorbeeld voedingsmenu voor acne gedurende 7 dagen:

  • Ontbijt: glutenvrije pap met toegestaan ​​fruit, thee zonder suiker.
  • Lunch: magere kippensoep, groentesalade met dressing van plantaardige olie.
  • Diner: gekookte vis, rijst / boekweitpap.
  • Ontbijt: sla, thee zonder suiker.
  • Lunch: groentesoep, rijst / boekweitpasta met gestoofd rundvlees.
  • Diner: gekookte kip / kalkoen, thee zonder suiker.
  • Ontbijt: glutenvrije pap, met gekookt ei, ongezoete thee.
  • Lunch: vissoep, groentesalade.
  • Diner: gebakken / gegrilde groenten, gestoofde kippenlever.
  • Ontbijt: glutenvrije pap, ongezoete thee.
  • Lunch: vinaigrette, gekookte / gebakken / gegrilde vis
  • Diner: kipgehakt, groentesalade.
  • Ontbijt: gekookt ei, salade van groenten en fruit.
  • Lunch: groentestoofpotje met gekookte kip, kippenbouillon.
  • Diner: ongepolijste bruine rijst, visstoofpot.

6-7 dagen: herhaal elk menu dat u op vorige dagen leuk vindt.

Bij de behandeling van acne is het niet alleen belangrijk om een ​​dieet te volgen en medicijnen te gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven, maar ook om speciale hulpmiddelen te gebruiken om de vette huid te verminderen, ontstekingen en roodheid te verminderen. Voor dit doel zijn La-Cree-producten van de STOP-ACNE-serie geschikt, die de talgproductie normaliseert, de poriegrootte verkleint en regeneratieve, ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen heeft.

De mening van experts

Volgens de resultaten van talrijke klinische onderzoeken werden La Cree-producten aanbevolen door de vestiging in St. Petersburg van de Union of Pediatricians of Russia.

De samenstelling van alle Stop Acne-producten bevat het unieke ALPAFLOR ALP-SEBUM-complex, met bewezen werking:

  • het aantal stippen (acne) daalt met 24%.
  • de talgproductie daalt met 56%, wat leidt tot een vette huid, glans op het gezicht en als gevolg daarvan de vorming van acne.
  • poriegrootte verminderd met 18%.
  • 91% van de vrouwen meldde verbeterde huidaandoeningen.

Consumentenrecensies

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Ik werd gekweld door frequente huiduitslag in de kin. De oude hadden geen tijd om te verstrijken, want er ontstonden nieuwe ontstekingen. Zodra ik het begon te gebruiken, verschenen de eerste verbeteringen. De huid is merkbaar beter geworden. De uitslag werd minder en ze begonnen veel sneller voorbij te gaan. Ik gebruik deze serie twee weken.

De tonic geeft de huid een aangename tint, creëert geen plakkerig gevoel. Laat een verfrissend effect achter. De geur van de tonic is niet irriterend, niet sterk, eerder kruidig.

Van de minnen - eerder een claim op verpakking. Ik hou niet van deze doppen op de flessen. Open niet met één hand. Kan uit de hand glippen. Ik kan hun effectiviteit ook niet afzonderlijk beoordelen, omdat ik zowel schuim als tonicum gebruik.

Niet plakkerig, verfrissend, met schuim - zeer effectief

Niet comfortabele pet

Veronika Petrova (otzyvru.com)

"Dag iedereen! Ik wil met u een recensie delen over de remedie tegen acne. Dit wonder heet crème gel La Cree Stop Acne Matting. Ik heb het gekocht op advies van een dermatoloog. Ik heb huidproblemen, maar er mogen geen hormonen worden ingenomen. En helaas is het erg moeilijk om normale en effectieve niet-hormonale medicijnen te vinden. Deze crème is een heel cool alternatief voor dure buitenlandse tegenhangers en heeft me echt geholpen. Het mat perfect, als het 's ochtends wordt aangebracht, is er ongeveer een halve dag geen olieachtige glans. Het ruikt lekker, allerlei geneeskrachtige kruiden. Ik lees over het algemeen de compositie en er zijn extracten en zoethout, en sequenties, enz. Kortom, de apotheek weet wat ze moet verkopen. Door het effect op de huid kan ik zeggen dat het effect niet op één dag is, omdat het niet hormonaal is, maar na 1,5-2 weken begon mijn huid er eentoniger uit te zien en verdween de roodheid bijna. De puistjes zelf gaan niet helemaal door, maar dit komt omdat ik gewoon niet kan beginnen met het volgen van een dieet. Alle zweertjes op het gezicht komen in de eerste plaats van zenuwen en voeding, helaas ”.

"Onlangs kreeg ik Stop Acne matting cream gel, aangezien ik niet uit een winkel kwam, de verpakking niet compleet was (alleen een tube zonder doos en instructies) en al op het punt stond te lopen, dus ik begon het vrij actief te gebruiken (La Cree cosmetica natuurlijk, het is beter om ze niet te overbelichten voor de vervaldatum en jammer te gooien, omdat de fondsen van dit merk nooit zijn mislukt en ik hou van hun kwaliteit).

De crème, zoals de naam al aangeeft, wordt voornamelijk aangeboden voor gebruik door adolescenten die tijdens de adolescentie meestal huidproblemen hebben, maar ik heb er nooit spijt van gehad. Ik heb een complexe huid - ergens schilfert en droogt het, ergens daarentegen een vettige glans, elke mug laat een rode, jeukende bult achter, elke wind blaast een koude blaar op en de zon maakt mijn neus steevast rood. Hoewel de fabrikant niet belooft mijn problemen op te lossen, biedt deze crème. Het was de eerste keer dat ik het op een warme dag gebruikte en alle charmes voor me opving (mijn neus was rood, mijn muggenbeet, ik had een verkoudheid op mijn kin, mijn voorhoofd was vet, mijn mond pelde). Ik smeer het 's avonds voor het slapengaan in met een niet al te dikke laag. De crème trekt perfect en vrij snel in, zonder onaangename gevoelens zoals plakkerigheid of filmgevoel achter te laten. De geur bleek ook zo neutraal dat hij bijna niet voelbaar was. Volgens de consistentie was de remedie ook geschikt (ik begreep niet waarom de gel was, voor mij is het gewoon een crème van gemiddelde dichtheid met een licht crèmekleur).

'S Morgens stond ik op als een meisje - haar neus schilferde niet en verloor de roodheid van de kerstman, hij werd bleekroze, als die van een varken, de muggenbeet veranderde niet in een rode berg, en een koude stierf uit en besloot niet in de problemen te komen. En het beste is dat de huid gelijkmatig gehydrateerd, mat en fluwelig is geworden door het hele gezicht (peeling is verdwenen, de olieachtige glans is verdwenen).

Ik voelde me zelfs later nog prettiger - ik begon de crème elke warme dag te gebruiken (en we hadden er dit jaar een verdacht aantal van). Meestal in de hitte van een crème doodt me, verstopt mijn poriën, rolt weg als mijn gezicht zweet en als gevolg daarvan acne verschijnt. Met deze crème is alles op de een of andere manier anders - het gezicht ademt, blijft lang dof, zelfs bij warm weer kun je er rustig make-up op aanbrengen zonder bang te hoeven zijn dat je gaat zweten en je gezicht zal vloeien met alle kleuren van de regenboog.

Wat betreft de compositie kan ik alleen maar zeggen dat het natuurlijk is. De rest van de informatie hierover is tot in detail te vinden op de website van de fabrikant - er is niets engs, alle ingrediënten zijn natuurlijk en heel begrijpelijk in actie.

Samenvattend - ik raad het aan voor dezelfde skinneders als ik en vooral voor degenen die last hebben van acne.

P.S. Ik was het bijna vergeten - de crème wordt geproduceerd door het farmaceutische bedrijf Vertex en hun kwaliteitscontrolesysteem is geschikt. ”.

Marina Kurpatova (https://irecommend.ru/)

Tonic La Cree Stop Acne - geweldig voor een vette huid

Vette huid, dus voor de verzorging koop ik altijd producten die de huid lichtjes drogen en de talgklieren reguleren. ongeveer een maand geleden zag ik in een apotheek een tonic van La Cree, genaamd Stop Acne. Zonder erbij na te denken, kocht ik het en begon het te gebruiken. Ze moeten hun gezicht afvegen na twee keer per dag wassen - 's morgens en' s avonds. Het trekt de huid niet strak aan, het voelt prettig aan op het gezicht na het aanbrengen. na een week tonic te hebben aangebracht, zag ik het resultaat. Mijn poriën zijn smaller geworden, mijn voorhoofd is niet meer vettig en de zwarte stippen op de kin en vleugels van de neus zijn verdwenen. De tonic bevat het actieve complex Alpaflor Alp-Sebum en andere natuurlijke ingrediënten. Het bevat geen kleurstoffen of geurstoffen. Ik gebruik het nu. Plannen om schuim te kopen voor het wassen van hetzelfde bedrijf.

Acne dieet

Acne is een cosmetisch probleem dat traditioneel als typisch voor adolescenten wordt beschouwd. Desalniettemin zijn huiduitslag vaak zorgwekkend voor volwassenen. De meeste eerlijke seks, die ongenode 'gasten' opmerkt, maakt vaak dezelfde traditionele fout: ze bedekken acne met decoratieve cosmetica. Dit is slechts een tijdelijke oplossing die het probleem zelf niet oplost, maar eenvoudig de manifestaties ervan maskeert. Om de optimale methode te kiezen om acne te verwijderen, moet u contact opnemen met een schoonheidsspecialist en uw dieet herzien. Het gaat over wat je eet dat de specialist eerst zal vragen als je naar zijn afspraak komt.

Een goed dieet is een van de belangrijke componenten in de strijd voor een gezonde en mooie huid. Alleen een geïntegreerde aanpak die externe middelen en de juiste voeding combineert, kan je voor eens en altijd van huiduitslag bevrijden. Alle ontstekingsprocessen, het verschijnen van acne of acne geven aan dat het tijd is om een ​​dieet voor acne te kiezen.

Oorzaken van acne

De oorzaken van huiduitslag variëren. Het geval kan zijn in de instabiliteit van de hormonale achtergrond, ziekten van sommige inwendige organen en andere aandoeningen in het lichaam. Meestal geven acnesignalen echter aan dat er in de voeding bepaalde fouten zijn die moeten worden geëlimineerd.

Zo ontdekten voedingsdeskundigen al lang dat een teveel aan suiker leidt tot een intensieve productie van insuline, wat op zijn beurt een toename van het niveau van mannelijke hormonen androgenen veroorzaakt. Hierdoor wordt de aanmaak van talg, die de poriën verstopt, verbeterd. Dit is de eerste stap om acne te krijgen..

Bovendien hebben experts al lang een verband gelegd tussen de huidaandoening en de toestand van de darm. Het dieet van de moderne mens is verre van ideaal en daarom wordt het vaak de oorzaak van schendingen van het spijsverteringskanaal. Als gevolg hiervan hopen toxines zich op in het lichaam en vertragen metabolische processen. De darm vervult zijn onmiddellijke functie, hij kan eenvoudigweg niet omgaan met het terugtrekken van giftige stoffen die worden opgenomen en het lichaam van binnenuit beginnen te vernietigen. De huid is verbonden met de reinigingsfunctie, waardoor gifstoffen door de poriën worden 'afgevoerd'. Het resultaat is irritatie, acne, de beruchte "zwarte vlekken" en acne.

Daarom zijn het de reiniging van de darm en de normalisatie van het spijsverteringskanaal de eerste stap om huidproblemen op te lossen.

Basis acne dieet

De bijzonderheid van het dieet, ontworpen om het probleem van acne en acne op te lossen, is dat specialisten alleen algemene aanbevelingen kunnen doen. Elk organisme is individueel en daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet op te stellen, rekening houdend met alle kenmerken, levensstijl en mogelijke intolerantie van bepaalde producten. Een snelle en dramatische verandering in het dieet kan het welzijn negatief beïnvloeden.

De eerste stap in de strijd voor een gezonde huid, zoals hierboven vermeld, zou de normalisatie van de darmen moeten zijn. Om dysbiose kwijt te raken, moeten oplosbare voedingsvezels en pectine in uw dieet worden opgenomen, waardoor een gunstige omgeving wordt gecreëerd voor de reproductie van gunstige microflora.

Boekweit en parelgort, pasta van volkoren meel, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli en spruitjes, dille, spinazie, etc. zijn rijk aan natuurlijke voedingsvezels..

Van groot belang is wat voor soort verwerking het voedsel ondergaat. Voor degenen die huidproblemen hebben, raden voedingsdeskundigen aan om de aanwezigheid van gefrituurd voedsel in het dieet te minimaliseren. Gebruik een dubbele ketel of slowcooker - ze helpen niet alleen bij het koken met een minimale hoeveelheid vet, maar behouden ook de maximale hoeveelheid vitamines en mineralen in voedingsmiddelen.

Voor een problematische huid wordt de dagelijkse aanwezigheid van voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte in de voeding aanbevolen. We hebben het over tarwezemelen, lever, mager rundvlees en zeevruchten. Zink - een micro-element dat een positief effect heeft op de werking van de talgklieren, normaliseert hun functies.

Vitaminen zijn ook verantwoordelijk voor de conditie van de huid. Vitamine A bevordert dankzij zijn uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen de wondgenezing, verwijdert roodheid en peeling en egaliseert de huidtextuur. De hoogste concentratie van deze stof in visolie, wortelen, maïs, abrikozen, zuivelproducten.

B-vitamines moeten ook in de voeding aanwezig zijn. Ze stimuleren de vernieuwing van epidermale cellen, metabolische processen en zijn verantwoordelijk voor celregeneratie. Je vindt deze vitamines in kaas, kool, tarwegrutten, boekweit, lever en nieren..

Vitamine E wordt niet voor niets de 'vitamine van de jeugd' genoemd. Het stimuleert effectief celregeneratieprocessen, heeft een liftend effect, handhaaft een water-lipidenbalans in het lichaam en helpt het probleem van droge huid, peeling en ouderdomsvlekken op te lossen. Deze wonderbaarlijke vitamine is aanwezig in zonnebloem-, katoen- en sojaolie, gekiemde tarwe, doperwten, gekookte eieren, peterselie.

Tot slot, voor alle huidproblemen in de voeding moeten vissen aanwezig zijn. Het is rijk aan omega-3-vetzuren, waarvan de rol in de huidconditie moeilijk te overschatten is. Deze stoffen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en stoppen zelfs chronische processen. Ze versnellen het genezingsproces, zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterken deze.

Aanbevolen producten

De lijst met producten die worden aanbevolen voor mensen met een probleemhuid is vrij breed. Diëtisten adviseren om hun aanwezigheid in het dieet te reguleren, waarbij ze zich uitsluitend richten op hun eigen welzijn en mogelijke intolerantie:

  1. Verse groenten en fruit. Ze zijn rijk aan vezels, die verantwoordelijk zijn voor de normalisatie van de darmen. Voedingsdeskundigen raden aan om minimaal eens per maand groente- of fruitdagen te lossen..
  2. Pap moet minstens driemaal per week worden geconsumeerd. Kies boekweit, havermout, bruine rijst.
  3. Brood is in beperkte hoeveelheden toegestaan. Het is beter om rogge te kiezen, volkoren.
  4. Zure melkproducten moeten ook op het menu staan. Kies niet te dikke kwark, vergeet kefir niet.
  5. Vetarm vlees - rundvlees, kalkoen, kip zonder vel. Vlees moet minimaal twee keer per week in de voeding aanwezig zijn. Stoom het of grill het.
  6. Olijfolie is een natuurlijke gezonde bron van een hele lijst aan voedingsstoffen. Voeg het toe aan groentesalades.
  7. Zuiver water, mineraalwater zonder gas. Een goed drinkregime (minstens acht glazen per dag) bevordert de celregeneratie en algemene verjonging van het lichaam.
  8. Groene thee is een bron van het catechine-chemische element met een ontstekingsremmend effect. Suiker kun je beter niet toevoegen.
  9. Noten - een opslagplaats van selenium en omega-3-vetzuren. Het is natuurlijk de moeite waard om noten te kiezen in een "natuurlijke" vorm, zonder chemische smaakstoffen.

Product zwarte lijst

Sommige producten in onze voeding moeten worden uitgesloten als er huidproblemen optreden. Als u ze niet volledig kunt verlaten, beperk dan in ieder geval het gebruik van al het volgende tot een minimum.

Dus de "zwarte lijst":

  1. Alle gerookt vlees, zelfs zelfgemaakt, fastfood, gemaksvoedsel.
  2. Kruiderijen. Liefhebbers van zichzelf verwennen met gekruid voedsel kunnen knoflook aan gerechten toevoegen - het heeft een ontstekingsremmende werking en helpt het bloed te reinigen. De smaak van de salade zal helpen gemberwortel te onthullen, die dezelfde eigenschappen heeft..
  3. Vet vlees en vis - ze moeten worden vervangen door mager.
  4. Sterke zwarte thee, koffie.
  5. Muffin, wit brood.
  6. Snoepjes: suiker, suikerwerk, chocolade. Onder het verbod vallen ook erg zoete vruchten: bananen, vijgen, druiven. Voor degenen die hun favoriete "snacks" niet volledig kunnen verlaten, raden voedingsdeskundigen aan om suiker te vervangen door honing.
  7. Hoog jodiumhoudend voedsel: zeewier, gejodeerd zout.

Er wordt aangenomen dat een teveel aan deze stof in de voeding acne kan veroorzaken..

Acne Dieet - Voorbeeldmenu

Zoals hierboven vermeld, bestaat het enige echte dieet voor acne niet. Een dieet maken moet gebaseerd zijn op de algemene aanbevelingen van voedingsdeskundigen en hun eigen voorkeuren. Een voorbeeldmenu voor de week kan er zo uitzien.

Maandag: maak 's ochtends tarwepap met melk. Maak je maaltijd af met suikervrije groene thee. Stil tijdens de lunch uw honger met borsjt op magere runderbouillon. Voeg geen gebakken dressing toe. Een glas groene thee is toegestaan. Geniet voor het diner van gebakken vis- en groentesalade, waarin u knoflook kunt toevoegen.

Begin dinsdag met hardgekookte eieren, magere kwark met bessen en thee zonder toegevoegde suikers. Voor de lunch worden kippenbouillon, groentestoofpot, een stukje kip en een glas tomatensap aanbevolen. We dineren met boekweit met groentesalade en een stukje kip.

Op woensdag is tarwepap en een glas kefir toegestaan ​​voor het ontbijt. Kook voor de lunch kippensoep en het avondeten bestaat uit runderleverstoofpot met groenten. Doof uw dorst met compote.

Donderdag heeft voor u een salade van kaas en tomaten klaargemaakt voor het ontbijt. Een plakje roggebrood is toegestaan. Voor zoet - een peer. Denk aan groene thee zonder toegevoegde suiker. Stil tijdens de lunch uw honger met groentesoep en een stuk gestoomde vis. Een glas bessensap is toegestaan. We dineren met kwark met zemelen en fruit en een glas groene thee.

Vrijdag begint met boekweit en melk. Voor snoep - fruit. We eten soep op magere runderbouillon en voor het avondeten smullen we van gestoofde kip met bruine rijst. Doof je dorst met groene thee.

Op zaterdag is het ontbijt cottage cheese met bessen en compote. We krijgen kippenbouillon met een plakje kip en groentesalade. Avondmaaltijd - gebakken vis, groentesalade met knoflook en een glas kefir.

Zondag begint met stoomkippenkoteletten, fruit en groene thee. Voor de lunch is borsjt toegestaan ​​op magere runderbouillon, roggebrood en groenten. We zullen dineren met kwark met zemelen en we zullen onze dorst lessen met zelfgemaakte yoghurt.

  1. Stoppard M. A. - Een boek over het gezicht en lichaam. - Minsk, 1993.
  2. Minina V.N., Ivanova M.S., Ganscau E. Yu. - Gezonde voeding in de context van het dagelijks leven van de Russen. - 2018.
  3. Tarasova N. S., Lavrenchuk A. A. - Juiste voeding als garantie voor gezondheid en levensduur. - 2008.

Meer verse en relevante gezondheidsinformatie op ons Telegram-kanaal. Abonneer je: https://t.me/foodandhealthru

Specialiteit: specialist infectieziekten, gastro-enteroloog, longarts.

Totale ervaring: 35 jaar.

Opleiding: 1975-1982, 1MI, San Gig, hogere kwalificatie, specialist in infectieziekten.

Wetenschappelijk diploma: doctor in de hoogste categorie, kandidaat voor medische wetenschappen.

Opleiding:

  1. Infectieziekten.
  2. Parasitaire ziekten.
  3. Noodsituaties.
  4. HIV.

Acnedieet op het gezicht: producten, menu's, resultaten

De inhoud van het artikel:

  • Wat is een acne-dieet?
  • Toegestane producten
  • Verboden producten
  • Voedingsregels
  • Menu voor de week
  • Dieet resultaten

Acnedieet is een speciaal dieet, waarvan de naleving het aantal brandpunten van lelijke en pijnlijke huiduitslag zal helpen verminderen. De effectiviteit hangt af van de oorzaak van acne. We weten allemaal dat de huid een indicator is voor de goede werking van het lichaam. Als er ergens een storing is, wordt deze op het gezicht weergegeven. Veel factoren kunnen acne veroorzaken, variërend van hormonale instabiliteit tot ernstige pathologieën van de inwendige organen - in deze gevallen is een gezond dieet natuurlijk gepast, maar het is onwaarschijnlijk dat het uitslag zal voorkomen. Deze factoren zijn echter alleen relevant als acne onverwachts verscheen, ook al had u dergelijke problemen niet eerder gehad. Maar als onaangename huiduitslag uw constante metgezel is, betekent dit dat ze worden veroorzaakt door onjuiste zorg en / of onevenwichtige voeding. In deze situatie is voeding de belangrijkste stap bij het oplossen van het probleem..

Wat is een dieet voor acne huid??

De darmen en de huid zijn twee sterk verwante 'structuren'. Vaak geven meisjes, die onvolkomenheden in de huid van het gezicht proberen te corrigeren, veel geld uit aan premium crèmes en professionele salonprocedures, maar allemaal tevergeefs. Dit geeft aan dat het probleem niet buiten, maar binnen ligt en dat allereerst de darmen moeten worden behandeld.

Het is dus niet moeilijk om aan te nemen dat het acnedieet in de eerste plaats gericht is op het stimuleren van de darmen, en het belangrijkste 'ingrediënt' is vezels of voedingsvezels.

Vezel wordt een "spons voor de darmen" genoemd. Waarom een ​​spons? Omdat het werkt voor het spijsverteringsstelsel, zoals een spons voor een keukentafel. Denk zelf na, als u de tafel wilt afvegen, nemen we geen plastic zak of een zijden flap. We zijn ons er terdege van bewust dat deze materialen het slecht zullen doen, maar een spons is een andere zaak. En als je voedingsvezels onder een microscoop bekijkt, zie je dat ze dezelfde poreuze structuur hebben.

Daarom, net zoals een schuimspons vuil van de tafel verwijdert, verzamelt vezels alle schadelijke stoffen en verwijdert deze samen met zichzelf uit het lichaam. Dit betekent dat als we voldoende voedsel eten dat rijk is aan voedingsvezels, de darmen met een goed geweten werken; als er in onze voeding weinig van dergelijke producten zijn, dan zijn er eerst problemen met constipatie en andere gastro-intestinale stoornissen, en dan begint de huid te lijden.

Toegestaan ​​Acne Diet Foods

Het hoofdkarakter van het acnedieet is dus vezels, wat betekent dat het dieet, dat je huid zou moeten behoeden voor onaangename uitslag, eerst moet worden verrijkt met voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsvezels. Deze omvatten granen, peulvruchten, fruit (vooral citrusvruchten en appels), groenten (vooral broccoli), noten (vooral amandelen en pinda's), hele groenten, enz..

Voedingsmiddelen rijk aan vezels staan ​​in de tabel:

VezelproductenDieetvezel per 100 g
Zemelen43.6
Amandel14.9
Boekweit11.3
Groene erwt10.7
Volkoren9.5
Volkoren brood8.6
Pinda8
Havergrutten8
Bonen7
Rozijnen6.7
bruine rijst5.8
Linzen4.7
Groenen (gemiddeld)3.8
Wortel3,1
Broccoli3
De appels2
witte rijst0,8

Geleid door uw gebruikelijke dieet en het specificeren van de hoeveelheid vezels in de belangrijkste producten waaruit het bestaat, kunt u uw gebruikelijke dosis vezels bepalen. Als deze dosis aanzienlijk lager is dan de norm, moet u deze geleidelijk verhogen tot een normale waarde.

Voedingsvezels zijn echter verre van het enige element dat zou moeten voorkomen in het dieet van een persoon die acne wil verwijderen. Ook in voldoende hoeveelheden moeten de volgende biologisch actieve stoffen erin voorkomen:

    Eekhoorns. Dit element speelt een dominante rol bij de constructie van cellen, inclusief de opperhuid. In de voeding tegen acne is het het beste om proteïne te nemen van mager vlees, kalkoen, kip, maar ook vis en diverse zeevruchten.

Vitamine A. Het is verantwoordelijk voor het herstel en onderhoud van epitheelweefsel. De beste bronnen van dit element zijn wortels, komkommers, spinazie, zuring, olijfolie.

Vitamine E. Een krachtige antioxidant waarmee u permanent een gezond ogende huid kunt behouden. Verschillende soorten noten zijn rijk aan dit onderdeel..

Vitaminen van groep B. Ze zullen helpen bij het normaliseren van enzymatische processen. Alle kazen, boekweit, peulvruchten en kool zijn rijk aan B-vitamines..

Omega-zuren. Ze helpen de schade van slechte vetten te minimaliseren en versnellen het vetmetabolisme. Deze zuren kun je het beste uit zaden halen, vooral uit vlas. Ook een geweldige bron is visolie, het is natuurlijk niet nodig om lepels op de oude manier te drinken, het is voldoende om capsules in te nemen.

Zink. Dit mineraal is actief betrokken bij de beheersing van talgklieren en vermindert overmatige afscheiding van talg. Zink wordt in overvloed aangetroffen in asperges, zemelen, lever, rundvlees..

  • Selenium. Met behulp van dit mineraal zal het herstel van beschadigde cellen plaatsvinden. Selenium wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in noten en tarwe..

  • Verboden voedingsmiddelen op het acne-dieetmenu

    Dus nu kunt u zich ruwweg voorstellen welk voedsel aanwezig kan en moet zijn in het dieet van een persoon die van acne af wil. Er is echter ook een lijst met verboden producten en als u hun consumptie niet uitsluit, geeft de introductie van nuttige componenten mogelijk niet het gewenste effect.

    Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen zijn uitgesloten van een acne-dieet:

      Brood en bakkerijproducten gemaakt van fijn meel;

    Vet vlees, vet;

    Gerookte producten, inclusief worstjes en worstjes;

    Pittige gerechten - koop geen kant-en-klare producten en gebruik te veel kruiden en smaakversterkers bij het bereiden van zelfgemaakte gerechten;

    Alcoholische dranken, evenals sterke thee en koffie;

  • Slechte snoepjes - cakes, cakes, snoepjes, chocolade en zelfs jam.

  • Het is noodzakelijk om de hoeveelheid geraffineerde suiker te minimaliseren, die zeker is inbegrepen in alle bovenstaande producten, inclusief zelfgemaakte jam. Als snoep is het de moeite waard om alleen gedroogd fruit en fruit te eten..

    Acne dieet

    Acnedieet is natuurlijk niet alleen een lijst met toegestane en verboden producten, het is ook een reeks regels die erg belangrijk zijn om te volgen voor een echt goed resultaat.

    Laten we de belangrijkste analyseren:

      Vastendag. Het is het beste om het dieet te starten met een vastendag, die een krachtig reinigingsproces zal starten. Je kunt het uitgeven aan pruimen, appels, bieten, watermeloenen. Het beoefenen van dergelijke mono-hongerstakingen is echter alleen toegestaan ​​als er geen gezondheidsproblemen zijn.

    Juiste warmtebehandeling. Alle gerechten moeten gestoomd of in een slowcooker worden gekookt. Met een dergelijke verwerking kunt u nuttiger componenten in de producten opslaan. In een extreem geval kun je de oven gebruiken, maar je moet beslist frituren weigeren.

    Minimale kruiden en oliën. Probeer tijdens het koken zo min mogelijk zout, kruiden en olie te gebruiken..

    Drinken modus. Het is erg belangrijk om het juiste drinkregime te volgen bij het op dieet zijn, dit is vooral belangrijk bij het verhogen van de vezelinname. U moet zuiver water drinken met een snelheid van minimaal 30 ml per 1 kg gewicht.

  • De afwisseling van producten. Probeer niet eentonig te eten, gebruik elke dag ander voedsel. Dit helpt om alle benodigde vitamines en mineralen binnen te krijgen en laat de maag niet ontspannen..

  • Een andere belangrijke regel is dat je naar je lichaam moet luisteren. Als u na een of andere voedingsaanbeveling onaangename symptomen heeft, stop dan met het volgen ervan..

    Menu voor een week met het juiste acnedieet

    Mensen die nog nooit hun handen aan de regels van een gezond dieet hebben gebonden, geloven bij het eerste paar dat zo'n dieet erg saai en niet prettig is, maar er zit weinig waarheid in. Natuurlijk zal het wat tijd kosten om nieuwe recepten te leren en gezond koken te leren, maar het is het waard. Om het u echter niet moeilijk te maken aan het begin van het dieet, geven we u een voorbeeld van een eenvoudig dieet voor een week.

      Ontbijt: havermout met dadels en noten;

    Lunch: vissoep, gekookt ei, een paar sneetjes volkoren brood;

  • Diner: gestoomde kippenkotelet met een grote portie verse groentesalade.

  • dinsdag

      Ontbijt: cottage cheese braadpan met rozijnen zonder suiker, een broodje kaas op roggebrood;

    Lunch: kalkoensoep, volkoren brood met kipfilet;

  • Diner: gekookt rundvlees met een bijgerecht van gestoomde groenten.

  • woensdag

      Ontbijt: fruitsalade, boterham met pindakaas;

    Lunch: konijnensoep, volkoren brood, groentesalade;

  • Diner: boekweit met gebakken kipfilet en broccoli..

  • donderdag

      Ontbijt: rijstepap in plantaardige melk met rozijnen, fruit;

    Lunch: kippensoep, gekookt ei, volkoren brood;

  • Diner: groentestoofpotje met konijnenvlees, gesneden groenten.

  • vrijdag

      Ontbijt: fruitsalade, warme sandwich met kaas en tomaat;

    Lunch: vissoep, broodje kaas, groene salade;

  • Diner: gekookte rijst met doperwten en kalkoen.

  • zaterdag

      Ontbijt: stoomomelet, gesneden groenten;

    Lunch: parelgort met konijnenvlees en groenten;

  • Diner: fruitsalade, broodje kaas..

  • zondag

      Ontbijt: havermout in water of plantaardige melk, fruit;

    Lunch: kalkoensoep, volkoren brood;

  • Diner: gestoomde vis en groenten.

  • Probeer daarnaast nieuwe recepten te leren. Je kunt rauwkostsnoepjes maken van noten en dadels, zelfgemaakte pasta van kipfilet, experimenteren met saladedressings zodat het niet saai wordt. In het ideale geval is het noodzakelijk ervoor te zorgen dat een gezond voedingspatroon geen episode in het leven is, maar een constante praktijk. Nadat u veel nuttige maar smakelijke recepten onder de knie heeft, zal het niet moeilijk zijn om continu goed te eten. Zo kun je jezelf niet alleen beschermen tegen acne, maar ook tegen vele andere gezondheidsproblemen..

    Acne Dieetresultaten

    Allereerst is het de moeite waard om te zeggen dat je geen direct resultaat mag verwachten, het is jouw taak om de activiteit van de darm vast te stellen en deze te bevrijden van schadelijke stoffen, en, zoals je weet, gebeurt dit niet snel. Bovendien, zoals we hierboven al zeiden, kan de huidconditie in eerste instantie zelfs verslechteren. Op de lange termijn - binnen 1-2 maanden - wachten echter merkbare resultaten op u.

    Als je je niet onderscheidt door een sterke wilskracht, zorg er dan voor dat je jezelf bedriegt - het is in de mode om de geplande overtreding van het regime dat tegenwoordig in de voeding wordt beoefend te noemen. Dit betekent dat je 1-2 keer per week iets mag eten wat verboden is - bijvoorbeeld ijs. Dit geeft je de kracht om op het juiste dieet te blijven. En geloof me, het is beter om de regel één keer per week te overtreden dan om niet te weerstaan ​​aan langetermijnbeperkingen en volledig te breken.

    Hoe acne te eten op een dieet - bekijk de video:

    Dieet voor het reinigen van de gezichtshuid tegen acne en acne

    Acne is een huidziekte die verschillende soorten zwelling en abcessen op het huidoppervlak veroorzaakt, ook wel acne en acne genoemd. Acne en acne verschijnen wanneer de huidporiën verstopt raken met verhoornde huid en vet. Acne wordt het vaakst gevonden bij oudere kinderen en adolescenten tijdens de puberteit, wanneer hormonen een overmatige talgproductie door de talgklieren veroorzaken. Sommige onderzoeken tonen aan dat een dieet voor het reinigen van acne acne kan helpen voorkomen en behandelen. Met name het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zink, vitamine A en E, omega-3-vetzuren en antioxidanten, wordt geassocieerd met een verbeterde huidgezondheid en de eliminatie van acne.

    Wat is acne

    Acne is een huidziekte die op het oppervlak steenpuisten en ontstekingen kan veroorzaken, zoals acne en acne. Ze kunnen zich op elk deel van het lichaam vormen, maar zijn meestal te vinden op:

    Het optreden van acne en acne wordt vaak geassocieerd met hormonale veranderingen in het lichaam die het vaakst voorkomen bij oudere kinderen en adolescenten tijdens de puberteit.

    Acne gaat voorbij zonder behandeling, maar langzaam genoeg, maar soms, wanneer acne begint te verdwijnen, kunnen er op andere plaatsen op de huid nieuwe flitsen verschijnen. Ernstige gevallen van acne zijn zelden gevaarlijk, maar kunnen emotionele stress en huidlittekens veroorzaken. Afhankelijk van de ernst van de huidziekte, kunt u geen actie ondernemen om uw aandoening te behandelen, u kunt speciale medicijnen gebruiken in de vorm van crèmes, lotions, zeep of gels, u kunt een dieet gebruiken om uw huid van acne te reinigen, of u kunt toevlucht nemen tot het gebruik van ernstige medicijnen.

    Wat veroorzaakt acne?

    Om te begrijpen waarom acne op de huid voorkomt, moeten we meer leren over de huid zelf. Het huidoppervlak is bedekt met kleine gaatjes (poriën) die aansluiten op de talgklieren, waardoor een olieachtige vloeistof wordt geproduceerd die talg wordt genoemd. Uw talgklieren produceren talg, dat vervolgens via een dun kanaal, de follikel genaamd, het huidoppervlak binnenkomt..

    Het talg komt via de follikel in het huidoppervlak en verwijdert dode huidcellen uit de poriën. Acne en acne treden op als gevolg van verstopping van de huidporiën met dode huidcellen, overtollig talg en soms bacteriën. Tijdens de puberteit veroorzaken hormonen vaak een overmatige talgproductie, wat het risico op acne vergroot.

    Er zijn drie soorten acne:

    1. Whiteheads zijn kleine puistjes die aan het huidoppervlak plakken en die optreden wanneer de poriën verstopt zijn.
    2. Mee-eters (comedonen) zijn vergrote verstopte poriën die worden gekenmerkt door kleine donkere vlekken op het oppervlak.
    3. Acne - de poriën zijn open, waardoor talg, bacteriën en dode huidcellen onder de huid kunnen komen. Ze verschijnen in de vorm van rode uitstulpingen, die soms een met pus gevulde witte bovenkant hebben (de reactie van het lichaam op bacteriën).

    Hoe uw dieet de huid beïnvloedt

    Uw dagelijkse voeding kan uw huidaandoening negatief beïnvloeden. Sommige voedingsmiddelen verhogen uw bloedsuikerspiegel sneller dan andere. Wanneer de bloedsuikerspiegel snel stijgt, zorgt het ervoor dat het lichaam het hormoon insuline aanmaakt, waarvan een teveel kan leiden tot overmatige talgproductie door uw talgklieren, waardoor het risico op acne en acne toeneemt.

    Sommige voedingsmiddelen die insulinepieken veroorzaken, zijn onder meer:

    • pasta
    • witte rijst
    • witbrood
    • suiker

    Deze producten bevatten hoge glycemische koolhydraten, die de aanmaak van insuline stimuleren. Dit betekent dat ze gemaakt zijn van simpele suikers. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, verergert chocolade ook acne, maar lijkt het niet alle mensen evenveel te beïnvloeden..

    Andere onderzoekers hebben de relatie bestudeerd tussen het zogenaamde "westerse dieet" of het "standaard Amerikaanse dieet" en acne. Zo'n dieet is grotendeels gebaseerd op:

    • hoge glycemische koolhydraten
    • zuivelproducten
    • verzadigde vetten
    • transvetten

    Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, stimuleren dit soort producten de productie van hormonen die overmatige talgafscheiding kunnen veroorzaken. Ze ontdekten ook dat een westers dieet wordt geassocieerd met een grote ontsteking, die ook kan bijdragen aan huidproblemen zoals acne en acne..

    Het standaard Amerikaanse dieet wordt steeds populairder in de GOS-landen en draagt ​​bij aan de achteruitgang van de huid met acne

    Welk voedsel kan je huid helpen

    Een dieet voor het reinigen van de huid van acne omvat het eten van voedsel met een lage glycemische index, bestaande uit complexe koolhydraten, die het risico op acne en acne op de huid kunnen verminderen. Complexe koolhydraten komen voor in de volgende voedingsmiddelen:

    • volkoren
    • peulvruchten
    • verse groenten en fruit

    Voedingsmiddelen die de volgende ingrediënten bevatten, worden ook als gunstig voor de huid beschouwd omdat ze ontstekingen verminderen:

    Een dieet om de gezichtshuid te verbeteren, moet ook de volgende voedingsmiddelen bevatten:

    • gele en oranje groenten en fruit, zoals wortelen, abrikozen en zoete aardappelen (zoete aardappel)
    • spinazie en andere donkergroene en bladgroenten
    • tomaten
    • bosbessen
    • volkoren brood
    • bruine rijst
    • quinoa
    • kalkoen
    • pompoenpitten
    • bonen, erwten en linzen
    • makreel, haring, ansjovis, zalm, makreel en andere soorten vette vis
    • noten

    Iedereen heeft verschillende organismen en sommige mensen zullen merken dat wanneer bepaalde voedingsmiddelen worden geconsumeerd, hun huidconditie verslechtert. Soms is het onder begeleiding van een arts erg nuttig om te experimenteren met uw acne dieet om te zien wat in uw geval het beste werkt. Houd bij het plannen van uw dieet altijd rekening met eventuele voedselallergieën of gevoeligheden die u mogelijk ervaart..

    Is er wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van diëten voor een probleemhuid?

    Overweeg de effectiviteit van een dieet voor acne-huid in termen van wetenschap.

    Laag glycemisch dieet

    Verschillende recente studies suggereren dat mensen met huidproblemen als gevolg van een laag glycemisch dieet, of een dieet met weinig suikers, acne kunnen voorkomen en het uiterlijk van de huid kunnen verbeteren. Onderzoekers onderzochten Koreaanse patiënten, waardoor werd vastgesteld dat het volgen van een laag glycemisch dieet gedurende 10 weken kan leiden tot een significante verbetering van het uiterlijk van de huid bij acne. In een andere studie gepubliceerd in het Journal of the American Academy of Dermatology, ontdekten onderzoekers dat een 12-weeks eiwitarm, eiwitrijk dieet, naast het verbeteren van de huidconditie bij mannen met acne, ook resulteerde in een afname van overgewicht.

    Studies tonen ook aan dat het eten van zinkrijk voedsel nuttig kan zijn bij het voorkomen en behandelen van acne en acne. Zinkrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

    • pompoenpitten
    • cachou
    • rundvlees
    • kalkoen
    • quinoa
    • linzen
    • zeevruchten zoals oesters en krab

    In een studie gepubliceerd in het BioMed Research International Journal, onderzochten wetenschappers de relatie tussen het zinkgehalte in het bloed en de ernst van acne-symptomen. Zink is een voedingsmineraal dat een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van de huid en het metabolisme en de hormoonspiegels reguleert. Onderzoekers hebben ontdekt dat een laag zinkgehalte wordt geassocieerd met ernstigere vormen van acne. Om mensen met ernstige acne te behandelen, stellen ze voor de zinkinname te verhogen tot 40 mg per dag. Studies tonen aan dat mensen zonder acne en acne dezelfde hoeveelheid zink zouden moeten eten..

    Een dieet voor het reinigen van de huid van acne en acne, inclusief zinkrijke producten, elimineert overtollige ontstekingen in de huid en verbetert het uiterlijk

    Vitaminen A en E

    In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Cutane and Ocular Toxicology, ontdekten onderzoekers dat lage niveaus van vitamine A en E ook worden geassocieerd met ernstige gevallen van acne. Ze suggereren dat mensen met acne de ernst van hun ziekte kunnen verminderen door de inname van voedsel met deze vitamines te verhogen. Een dieet voor de gezichtshuid moet de volgende voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamine A en E:

    Vitamine AVitamine E
    leverhaver
    wortelspinazie
    broccolivis
    rode peperinktvis
    pompoennoten
    peterselietarwe
    zoete aardappelgerst
    kakiavocado
    abrikozengedroogde abrikozen
    kaaspruimen

    Praat met uw arts voordat u vitamine A-supplementen inneemt Vitamine A-toxiciteit kan blijvende schade aan vitale organen veroorzaken.

    Antioxidanten en omega-3 vetzuren

    Omega-3-vetzuren zijn een soort vet dat voorkomt in bepaalde planten en bronnen van dierlijke eiwitten, zoals vis en eieren. Antioxidanten zijn chemicaliën die schadelijke gifstoffen in het lichaam neutraliseren. Omega-3 vetzuren en antioxidanten zouden de ontsteking in het lichaam verminderen..

    In tal van onderzoeken hebben wetenschappers een significant verband vastgesteld tussen een verhoogde inname van omega-3-vetten en antioxidanten en een afname van acnesymptomen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Lipids in Health and Disease ontdekte dat mensen die elke dag omega-3-vetzuren en antioxidantensupplementen slikten, hun acneverschijnselen verminderden en de geestelijke gezondheid verbeterden. Omdat acne vaak emotionele stress veroorzaakt, kan de consumptie van omega-3's en antioxidanten zeer gunstig zijn voor mensen met deze huidaandoening..

    Samenvatten

    Sommige onderzoeken tonen aan dat een dieet om de huid van acne en acne te reinigen, inclusief bepaalde producten, kan helpen acne te verwijderen en de gezondheid van de huid te verbeteren, maar deze ziekte niet volledig kan genezen. Voordat u uw dieet verandert, is het belangrijk om met uw arts te praten om er zeker van te zijn dat het veranderen van uw dieet uw gezondheid niet schaadt. Het beste advies voor een dieet om je huid te reinigen van acne is het volgende: je dieet moet verse biologische groenten en fruit, gezond eiwitrijk voedsel en volle granen bevatten.

    Heeft dit artikel u geholpen? Deel het met anderen!

    Lees Meer Over Huidziekten

    Snelle behandeling van kookt thuis

    Atheroma

    Furunculose is een vrij veel voorkomende, dermatologische ziekte en is een etterig proces. Maar eerst raakt het getroffen gebied ontstoken en veroorzaakt het hevige pijn.

    De beste acne-talkers: 10 recepten van een dermatoloog, samenstelling, hoe toe te passen

    Waterpokken

    Voor de behandeling van acne en acne heeft het gebruik van medicijnen binnen niet altijd het gewenste effect. In de meeste gevallen raden dermatologen het gebruik van sprekers aan - een speciaal mengsel van geneesmiddelen die op individueel recept zijn bereid.

    Hoeveel is zalflocoïde

    Waterpokken

    Merknaam: LocoidInternationale niet-eigendomsnaam: HydrocortisonFarmacotherapeutische groep: glucocorticosteroïd voor uitwendig gebruikVorm vrijgave: zalf, crème, emulsieStructuur: